تجنب الأطعمة المصنَّعة والمقلية والحلويات والتي قد تسبب ارتفاعًا سريعًا في مستويات السكر.
فوائد الصيام المتقطع للنساء في محاربة الالتهابات تظهر بعض الدراسات أن الصيام المتقطع يمكن أن يقلل من العلامات الرئيسية للالتهاب.
التقليل من ظهور حب الشباب، حيث أن انخفاض مستويات السكر في الدم يقلل من إفراز مادة دهنية تدعى الزهم، التي بدورها تغلق المسام وتشكل حب الشباب.
قياس مستويات الطاقة والرفاهية العامة قبل وأثناء اتباع نظام الصيام المتقطع حيث ستكون هذه المؤشرات مفيدة في تقييم التأثير الإيجابي على صحتك.
نظام الصيام المتقطع لوزن ٨٠ كيلو.. كيف تطبقه بطريقة صحيحة؟
إذا شعرت بأي من هذه الأعراض فمن الضروري التوقف عن الصيام المتقطع واستشارة الطبيب لتحديد سبب المشكلة، فقد يكون هناك نظام غذائي وأسلوب حياة صحي أفضل لك.
بشكل عام يجب على النساء إتباع نظام أكثر راحة من الرجال ك عدد ساعات الصيام وأيام الصيام وكذلك في كمية السعرات الحرارية أيضا
في المناسبات الاجتماعية أو مع الأسرة والأصدقاء حدد بوضوح أوقات تناول الطعام، فقد تحتاج إلى التخطيط قليلاً لكن نور بعد ذلك يصبح الأمر أسهل.
أشارت بعض الدراسات إلى أنَّ اتباعه يُمكن أن يُساهم في خفض مستويات ضغط الدم، والكوليسترول الضار، والدهون الثلاثية، ممّا يُمكن أن يُساهم في التقليل من احتمالية الإصابة بأمراض القلب.[٤]
استشارة ويب على أهم فوائد الصيام الامارات المتقطع للنساء وطرق تطبيقه
تعرف بالنمط ٥/٢، وتتضمن تناول الطعام خمسة أيام في الأسبوع واختيار يومين ليتم فيهما تناول وجبة واحدة.
إذا كنت تعاني من حالة طبية فيجب عليك استشارة الطبيب أولا قبل إتباع هذا النظام :
فإن الصيام المتقطع يركز على توقيت تناول الطعام حيث يعمل على إدخال فترات الصيام المنتظم القصير المدى في روتين حياتك
عند صيامك لهذه المدة، تحدث تغييرات بالجسم إذ ينتقل إلى حالة يكون فيها: